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月子餐30天食譜

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順產月子餐食譜

  第1周代謝排毒月子餐食譜

  順產者本周不用喝養肝湯,剖腹產者喝。

  第1天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養粥);五谷飯;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五谷飯。

  午點(15:00):紅糖糯米粥;養肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;順產:枸杞魚湯;剖腹產:素燉品(豆制品)。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

  第2天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養粥);黃豆糙米飯;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);養肝湯。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯。

  午點(15:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;順產:當歸魚湯;剖腹產:素燉品(豆制品)。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

  第3天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬肝粥(生養粥);薏仁飯;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯。

  午點(15:00):紅糖糯米粥;養肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;順產:麻油魚湯;剖腹產:素燉品(豆制品)。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖)或者婦寶;美妍茶。

  第4天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黑米飯;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);養肝湯。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;當歸排骨(潤顏湯);黑米飯。

  午點(15:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯)。

  晚點(21:00):紅糖糯米粥;美妍茶。

  第5天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;糙米飯;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤顏湯);糙米飯。

  午點(15:00):紅糖糯米粥;養肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;干貝鮮魚湯。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  第6天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;五谷飯;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);養肝湯。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養膳湯);五谷飯。

  午點(15:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯。

  晚點(21:00):紅糖糯米粥;美妍茶。

  第7天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油豬肝;黃豆薏仁飯;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤顏湯);黃豆薏仁飯。

  午點(15:00):紅糖糯米粥;養肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯)。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  溫馨提示:

  1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝,豬肝利于排毒;不吃豬心可改為羊心或雞心;不吃豬腰可改為羊腰。

  2、婦寶可用養肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡,不建議普通開水沖泡。

  3、紅豆粥和糯米粥剖腹產者要煮軟點,一次不可吃太多。前兩周忌吃大熱、大補食物。

  4、前兩周吃紅糖有利于惡露排出。

  5、早餐不想吃豬肝者可以換成2個雞蛋。

  6、前兩周忌吃青菜和水果,不能吃刺激性食物。

  7、麻油有削減脂肪的作用,不容易長脂肪。

  8、每天喝生化湯,不要喝水,也不要喝牛奶,否則容易長胖。

  第2周收縮內臟調理月子餐食譜

  順產者本周不喝生化湯和養肝湯,剖腹產者繼續喝。

  第1天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;五谷飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;首烏豬心(舒心湯);五谷飯;時令蔬菜。

  午點(15:00):臺灣油飯;養肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;枸杞鮮魚湯;膳食飲料。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  第2天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;杜仲腰花(麗身湯);黃豆糙米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯;時令蔬菜。

  午點(15:00):臺灣油飯;養肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;當歸鮮魚湯;膳食飲料。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  第3天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;黑木耳腰花;薏仁飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯;時令蔬菜。

  午點(15:00):臺灣油飯;養肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油鮮魚湯(潤顏湯);膳食飲料。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  第4天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;黑米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;當歸排骨;黑米飯;時令蔬菜。

  午點(15:00):臺灣油飯;養肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;首烏燉魚湯(舒心湯);膳食飲料。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  第5天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;杜仲腰花(麗身湯);糙米飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;歸芪豬心(潤顏湯);糙米飯;時令蔬菜。

  午點(15:00):臺灣油飯;養肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;干貝鮮魚湯;膳食飲料。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  第6天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;黑木耳腰花;五谷飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;膳食排骨(養膳湯);五谷飯;時令蔬菜。

  午點(15:00):臺灣油飯;養肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;生菇鮮魚湯;膳食飲料。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  第7天:

  早餐(07:00):生化湯(100ML)約1/3碗;麻油腰花;黃豆薏仁飯;時令蔬菜;紅糖糯米粥。

  早點(10:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  午餐(12:00):生化湯(100ML)約1/3碗;四神豬心(潤顏湯);黃豆薏仁飯;時令蔬菜。

  午點(15:00):臺灣油飯;養肝湯。

  晚餐(18:00):生化湯(100ML)約1/3碗;十全燉魚湯(大全湯);膳食飲料。

  晚點(21:00):紅豆湯(放紅糖);美妍茶。

  溫馨提示:

  1、本周多吃豬腰有益于腰腎的恢復,但依然不能吃大補大熱的食物。

  2、本周第四天起,開始逐漸減少紅糖的添加量,到第三周完全停止。

  3、任何菜都不要放鹽、味精、醋和醬油。

  4、本周開始添加蔬菜,每次少量,但是不要吃水果。

  5、不能吃刺激性食物。

  第3周滋養進步一階段調理月子餐食譜

  第1天:

  早餐(07:00):麻油雞;五谷飯;桂圓糯米粥。

  早點(10:00):膳食飲料。

  午餐(12:00):首烏燉雞(舒心湯);時令蔬菜;薏仁飯。

  午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):枸杞鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。

  晚點(21:00):紅豆湯;美妍茶。

  第2天:

  早餐(07:00):麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。

  早點(10:00):膳食飲料。

  午餐(12:00):竹筍排骨;時令蔬菜;臺灣油飯。

  午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):當歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;黃豆糙米飯。

  晚點(21:00):桂圓糯米粥;美妍茶。

  第3天:

  早餐(07:00):麻油雞;薏仁飯;桂圓糯米粥。

  早點(10:00):膳食飲料。

  午餐(12:00):十全燉雞(大全湯);時令蔬菜;薏仁飯。

  午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):當歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;薏仁飯。

  晚點(21:00):紅豆湯;美妍茶。

  第4天:

  早餐(07:00):麻油雞;黑米飯;紅豆湯。

  早點(10:00):膳食飲料。

  午餐(12:00):山藥雞湯;時令蔬菜;薏仁飯。

  午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):首烏燉魚湯(舒心湯);時令蔬菜;黑米飯。

  晚點(21:00):桂圓糯米粥;美妍茶。

  第5天:

  早餐(07:00):麻油雞;糙米飯;桂圓糯米粥。

  早點(10:00):膳食飲料。

  午餐(12:00):當歸排骨(潤顏湯);時令蔬菜;臺灣油飯。

  午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):干貝鮮魚湯;時令蔬菜;糙米飯。

  晚點(21:00):紅豆湯;美妍茶。

  第6天:

  早餐(07:00):麻油雞;五谷飯;紅豆湯。

  早點(10:00):膳食飲料。

  午餐(12:00):膳食排骨(養膳湯);時令蔬菜;薏仁飯。

  午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):生菇鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。

  晚點(21:00):桂圓糯米粥;美妍茶。

  第7天:

  早餐(07:00):麻油雞;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。

  早點(10:00):膳食飲料。

  午餐(12:00):竹蓀干貝雞;時令蔬菜;薏仁飯。

  午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):十全燉魚湯(大全湯);時令蔬菜;黃豆薏仁飯。

  晚點(21:00):紅豆湯;美妍茶。

  溫馨提示:

  1、不吃豬肝可改為羊肝或雞肝

  2、不吃豬心可改為羊心或雞心;不吃豬腰可改為羊腰;

  3、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞;

  4、第三周開始添加水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車厘子等(稍稍加熱下)。

  第4周滋養進補二階段月子餐食譜

  第1天:

  早餐(07:00):黃勝豬腳;五谷飯;桂圓糯米粥。

  早點(10:00):膳食飲料。

  午餐(12:00):首烏燉雞(舒心湯);時令蔬菜;薏仁飯。

  午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):枸杞鮮魚湯(十全湯);時令蔬菜;五谷飯。

  晚點(21:00):紅豆湯;美妍茶。

  第2天:

  早餐(07:00):麻油雞;黃豆糙米飯;紅豆湯。

  早點(10:00):膳食飲料。

  午餐(12:00):竹蓀排骨;時令蔬菜;薏仁飯。

  午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):當歸鮮魚湯(潤顏湯);時令蔬菜;黃豆糙米飯。

  晚點(21:00):桂圓糯米粥;美妍茶。

  第3天:

  早餐(07:00):膳食排骨;薏仁飯;桂圓糯米粥。

  早點(10:00):膳食飲料。

  午餐(12:00):十全燉雞(大全湯);時令蔬菜;薏仁飯。

  午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):麻油鮮魚湯;時令蔬菜;薏仁飯。

  晚點(21:00):紅豆湯;美妍茶。

  第4天:

  早餐(07:00):麻油雞;黑米飯;紅豆湯。

  早點(10:00):膳食飲料。

  午餐(12:00):當歸排骨(潤顏湯);時令蔬菜;臺灣油飯。

  午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):首烏燉魚湯(麗身湯);時令蔬菜;黑米飯。

  晚點(21:00):桂圓糯米粥;美妍茶。

  第5天:

  早餐(07:00):黃豆豬腳;糙米飯;桂圓糯米粥。

  早點(10:00):膳食飲料。

  午餐(12:00):山藥雞湯;時令蔬菜;薏仁飯。

  午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):干貝鮮魚湯(麗身湯);時令蔬菜;糙米飯。

  晚點(21:00):紅豆湯;美妍茶。

  第6天:

  早餐(07:00):麻油雞;五谷飯;紅豆湯。

  早點(10:00):膳食飲料。

  午餐(12:00):膳食排骨(養膳湯);時令蔬菜;薏仁飯。

  午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):生菇鮮魚湯;時令蔬菜;五谷飯。

  晚點(21:00):桂圓糯米粥;美妍茶。

  第7天:

  早餐(07:00):山藥胡蘿卜排骨;黃豆薏仁飯;桂圓糯米粥。

  早點(10:00):膳食飲料。

  午餐(12:00):竹蓀干貝雞;時令蔬菜;薏仁飯。

  午點(15:00):臺灣油飯;美妍茶;水果一份。

  晚餐(18:00):十全燉魚湯(大全湯);時令蔬菜;黃豆薏仁飯。

  晚點(21:00):紅豆湯;美妍茶。

  溫馨提示:

  1、麻油雞可選麻油烏骨雞、麻油草雞

  2、三餐后食用婦寶1包,活血化瘀,利于惡露排除,調節內分泌改善皮膚粗糙,改善糾正貧血體質

  3、婦寶可用養肝湯、美妍茶、魚湯等湯水來沖泡,不建議普通開水沖泡;

  4、第四周繼續添加水果:提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、香蕉、奇異果、櫻桃、車厘子等(稍稍加熱下)。
 


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月子餐食譜里不能有的8種食物健康美麗月子餐

剖腹產月子餐食譜

  產前一周準備期飲食建議

  早上點心:養肝湯。

  午餐:胡蘿卜粥。

  下午點心:養肝湯。

  晚餐前空腹:生化湯(50ML)。

  晚餐:胡蘿卜粥。

  晚上點心:養肝湯。

  產后1-3天排毒與修復月子餐食譜

  起床后空腹(約7:00):生化湯(50ML)。

  早餐(7:30-8:00):紅豆湯、海帶粥、胡蘿卜粥。

  午餐前空腹:生化湯(50ML)。

  午餐(12:00-12:30):四神粥、四神豬肝、素燉品。

  晚餐前空腹:生化湯(50ML)。

  晚餐(18:00-18:30):四神粥、四神豬肝、素燉品。

  加餐前(約21:00):生化湯(50ML)。

  晚上點心:紅豆湯。

  全天飲料:養肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。

  產后4-7天排毒與修復月子餐食譜

  起床后空腹(約7:00):生化湯(50ML)。

  早餐(7:30-8:00):麻油豬肝、薏仁米飯。

  加餐前(約10:00):生化湯(50ML)。

  早上點心:紅豆湯、麻油豬心。

  午餐前空腹:生化湯(50ML)。

  午餐(12:00-12:30):麻油豬肝、海帶湯、薏仁米飯。

  加餐前(約15:00):生化湯(50ML)。

  下午點心:甜糯米粥、麻油豬心半份。

  晚餐前空腹:生化湯(50ML)。

  晚餐(18:00-18:30):甜糯米粥、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品。

  加餐前(約21:00):生化湯(50ML)。

  晚上點心:紅豆湯。

  全天飲料:養肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)、坐月子婦寶飲料(第一周)。

  產后第2周凈化與調整月子餐食譜

  起床后空腹(約7:00):生化湯(50ML)。

  早餐(7:30-8:00):麻油杜仲豬腰、蔬菜

  (胡蘿卜、海帶)、糯米桂圓粥

  加餐前(約10:00):生化湯(50ML)。

  早上點心:紅豆湯、排骨蓮藕湯。

  午餐前空腹:生化湯(50ML)。

  午餐(12:00-12:30):麻油杜仲豬腰、蔬菜

  (胡蘿卜、海帶)、薏仁米飯。

  加餐前(約15:00):生化湯(50ML)。

  下午點心:甜糯米桂圓粥、排骨蓮藕湯。

  晚餐前空腹:生化湯(50ML)。

  晚餐(18:00-18:30):薏仁米飯、清蒸鱸魚(鯉魚)或鮮魚湯、素燉品。

  加餐前(約21:00):生化湯(50ML)。

  晚上點心:紅豆湯或蛋花桃仁米酒。

  全天飲料:紅棗養肝湯(幫助肝臟解毒,分多次吃直到第15天)、止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

  產后第3周和第4周基礎進補月子餐食譜

  早餐(7:30-8:00):薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

  加餐前(約10:00):水果一份。

  早上點心:紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

  午餐(12:00-12:30):麻油雞、蔬菜(胡蘿卜、地瓜葉等)、枸杞草蝦或金針膳背、薏仁米飯或油飯。

  加餐前(約15:00):水果一份。

  下午點心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

  晚餐(18:00-18:30):薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品。

  加餐前(約21:00):熱鮮牛奶。

  晚上點心:油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

  全天飲料:止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。

  產后第5周和第6周強化進補月子餐食譜

  早餐(7:30-8:00):薏仁米飯或雞湯面、麻油雞或蟲草烏雞湯、糯米粥。

  加餐前(約10:00):水果一份。

  早上點心:紅豆湯、姜絲麻油煎鴨蛋。

  午餐(12:00-12:30):麻油雞、蔬菜(胡蘿卜等紅色蔬菜)、腰果雞丁或泥鰍海參、薏仁米飯或油飯。

  加餐前(約15:00):水果一份。

  下午點心:桃仁蛋花酒或糯米粥、花生豬腳湯或豬腳肉皮湯。

  晚餐(18:00-18:30):薏仁米飯或雞湯面、鮮魚湯或蓮子燉豬肚、素燉品。

  加餐前(約21:00):熱鮮牛奶。

  晚上點心:油飯或銀耳蓮心枸杞粥。

  全天飲料:止渴飲:山渣肉或觀音串或用荔枝殼制作。


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天價月子餐 她們到底吃什么?3階段“月子餐”要點各不同

坐月子時最容易犯的飲食誤區

  新媽媽在生完寶寶后,需要多加的補充營養,只有這樣身體才能盡快的恢復,但是在飲食上也是需要多為注意的,千萬不能陷入“地雷區”。生完寶寶后,身體虛弱的新媽媽需要補充營養,以盡快恢復。但是,恢復的過程不能操之過急,否則很容易犯下面的錯誤。

  1.過早大量喝湯

  分娩后家里人少不了給產婦燉一些營養豐富的湯,如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,認為這樣可以補充營養,促進身體早些康復,還可使奶水多分泌些,使寶貝得到充足的母乳。

  2.給產婦喝濃湯

  這里所說的濃湯,是指給產婦做的脂肪含量很高的湯,如豬腳湯、肥雞湯等,有人認為這樣的湯營養豐富,最有補養效果。殊不知,產婦食用過多高脂肪食物,會使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養,還容易使他們發生腹瀉。同時,產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖,使身材難以盡快恢復。

  3.喝紅糖水太久

  有些人覺得,產婦在分娩后元氣大損,多吃一些紅糖可以補養身體。紅糖固然具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效,可以幫助產婦補充碳水化合物和補血,促進惡露排出,有利于子宮復位,但不可因紅糖有如此多的益處,就認為吃得越多越好。

  過多飲用紅糖水,不僅會損壞產婦的牙齒,如果在夏天里坐月子的產婦喝得過多,還會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產婦繼續失血,反而引起貧血

  4.剖腹產術前吃高級補品

  有些產婦一聽說自己需要做剖腹產手術分娩,便開始在手術前大吃特吃高級滋補品,如高麗參、洋參及魚類食品等,以為這樣會使身體恢復得更快一些,以免傷了元氣。但參類補品中含有的人參甙成分,具有強心及興奮作用,如果在手術前濫用,手術時很難與醫生配合,刀口也較容易發生滲血,不僅會影響手術正常進行,還會影響產后休息。魚類含有豐富的有機酸物質EPA,具有抑制血小板凝集的作用,不利于術后止血與創口愈合。

  5.剖腹產術后吃脹氣食物

  有些產婦剛做完剖腹手術,家人便開始給大量提供牛奶、糖類、黃豆、豆漿、淀粉等食物。這些食物食用后會促使腸道產氣,使產婦發生腹脹。剖腹產手術會使腸肌受到刺激,導致腸道功能受抑,腸蠕動減慢,腸腔內有積氣,容易在術后產生腹脹。所以,術后過多食用這些食物會更加重腹脹,也不利于傷口愈合。

  6.月子里飲用茶水

  雖然茶水也是一種很好的飲料,但月子里的產婦不宜喝茶水。產婦在分娩之后體力消耗很大,身體氣血雙虛,應該注意補血及保持良好的睡眠,以盡快恢復體力。

  茶水中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結合,影響腸道對鐵的吸收,促使產婦發生貧血。而且,茶水越濃鞣酸含量越高,對腸道吸收鐵的影響越大。

  另外,茶葉中含有的咖啡因在飲用后,會刺激大腦興奮,不容易入睡,影響產婦的睡眠,不利于身體恢復。同時,茶水里的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內,使嬰兒發生腸痙攣,出現無由啼哭的現象。

  7.乳母吃巧克力

  有些喜歡吃巧克力的產婦,生完寶貝后也經常會吃這種食品。研究表明,給新生兒喂奶的乳母,如果過多食用巧克力,會對嬰兒的生長發育產生不良影響。因為巧克力中所含的可可堿能夠進入母乳,通過哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體內。久而久之,可可堿會損傷嬰兒的神經系統和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,導致嬰兒消化不良,睡覺不穩,經常愛哭鬧。

  8.剛生完孩子就節食減肥

  有些產婦生完孩子后體重增加了不少,跟孕前大不相同。為了恢復以往的苗條身材,剛生完孩子就開始迫不及待地節食。這種做法不僅損害產婦自身的健康,不利于身體康復,而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營養。

  產婦所增體重大多是脂肪和水分,如果給孩子哺乳,增加的脂肪不一定夠用,還需動用身體里原來儲存的脂肪。而且,節食使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物,使身體保持一定的熱量,由此不能滿足嬰兒的營養需要,保證自身的康復。

  產后不宜采取節食的方法減肥,特別是哺乳者。如果體重過重,可以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。在飲食上,多吃一些蔬菜有利于身體減重。

  9.吃硬、咸、生冷食物

  產婦在產后身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉潴溜,造成浮腫;夏季坐月子,產婦大多喜歡吃生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和過涼的拌菜等,但產后過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出;另外,產婦的胃腸功能較弱,過飽進食會影響胃口和消化食物的功能。糾錯法:

  10.產后服用鹿茸

  鹿茸具有補腎壯陽、益精養血之功效,對于子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病癥具有較好的作用。因此,很多人認為產后服用鹿茸會有利于產婦身體盡快康復。但產婦在產后容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺,如果服用鹿茸會導致陽氣更旺,陰氣更損,造成血不循經等陰道不規則流血癥狀。


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