解讀WHO的DHA標準

DHA 2012-08-03 我要評論 我要提問 進入育兒論壇

  1.孕期及哺乳期婦女:建議EPA+DHA平均攝入量不低于300mg/d,其中DHA平均攝入量應為200毫克/天。

  孕期及哺乳期的婦女體內的DHA,除了需要應付本身的需求外,還要滿足胎寶寶成長發育的需要。在孕期,胎寶寶腦細胞數量會以驚人的速度增長,DHA是大腦的重要組成部分,在腦部快速發育期不僅不可缺少,而且需求量也隨著胎兒的腦部發育越來越高。而對于哺乳期的婦女,母乳是寶寶最好的天然食物,只有營養均衡的母乳才能養育出非凡寶寶。因此建議孕期及哺乳期婦女DHA平均攝入量不低于200毫克/天。

  2.嬰幼兒:建議0-6個月每天DHA適宜攝入量為0.2-0.36%總脂肪酸,6-24個月根據嬰幼兒體重每日適宜攝入10-12毫克/公斤。2-4歲,EPA+DHA的每日適宜攝入量為100-150毫克。

  嬰兒出生后至3歲這1365天是嬰兒腦部發育最快的"黃金期",不容忽視。腦部的迅速發育會產生對DHA的大量需求,因為被譽為"腦黃金"的DHA大量存在于腦和視網膜組織中,在嬰兒期持續補充適宜的DHA對他們的大腦和視網膜發育至關重要。

  如果缺乏DHA等腦部發育所需的營養素,將可能造成腦發育不充分,以后再做任何營養補充,只會事倍功半。也就是說,成年人一個時期的營養不良是可以彌補的,但嬰幼兒時期的營養不良是影響終生的。因此世界衛生組織(WHO)建議0-6個月每天DHA適宜攝入量為0.2-0.36%總脂肪酸,6-24個月根據嬰幼兒體重每天適宜攝入10-12毫克/公斤。2-4歲,EPA+DHA的每日適宜攝入量為100-150毫克。要使寶寶足量、安全地攝入DHA,堅持母乳喂養,或配合食用添加高水平DHA的嬰幼兒配方奶粉是有效且安全的方法,既容易被嬰幼兒吸收,又不會攝入不足或過量。

  3.健康人:EPA+DHA每天可接受的攝入量范圍為0.25-2克。

   

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